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9天前 · 2 人阅读

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我们都被拖延症缠身过,但是不是你认为的拖延症都真的是拖延症,如果你做事很拖,但是仍然能够在截止日期前将该做的事情做完,这就不算拖延。

只有在事事喜欢拖着,并且在内心对自己拖延的行为感到极大不满足,想要改变却一次次失败的情况,才能被称为真正的拖延症。

拖延症不仅仅会影响到工作和生活的效率,长此以往还会产生自我攻击、自我毁灭,甚至想放弃自己的想法,当你从拖延症转为了重度拖延症,就会对下一个任务目标不知不觉提高要求,形成一个自我挫败的恶性循环。

既然我们每个人都曾经被拖延症困扰,那说明拖延症并不是一种偶发性的行为,而是人类共有的进化过程中形成的,大脑的运行机制就是尽一切办法减少能量的消耗,以此提升在恶劣环境下的生存概率。

但是现在人类发展到了信息时代,面对超量的信息人类衍生出新的自控系统,要求我们尽快完成大量的任务,这要求我们动用理智去战胜本能,所以大部分人的理智往往失败,于是就会拖延。

心理恐惧也会造成拖延,有些人是因为害怕失败,所以故意拖着将事情搞砸,他却可以安慰自己,是因为自己没有尽全力去做而不是自己没有能力才搞砸,有些人是因为害怕成功,主要是因为害怕家人的看法,家人认为不会成功,所以害怕成功后会造成的影响。

完美主义也会使拖延的发生,行动上完美主义的人会不断用行动持续改进,想要取得更加完美的效果,而思想上完美主义的人则只是想象完美的结果,迟迟不展开行动,当截止日将要到达的时候,却发现还没开始所以直接放弃。

有三种切实可行的方法可以彻底克服拖延:

l 设定一个雷打不动的截止日期。很多人之所以拖延,就是因为任务本身并没有一个明确的截止时间,所以就慢慢做,反正也没有什么压力。截止日可以说是第一生产力,它可以在我们心里设置一个隐形的闹钟,可以敦促我们更加快速地完成手中的任务,从而提高完成任务的效率,告别拖延症,截止日也是对心理的一种保护。

l 改变工作环境。环境对于任务的完成也很重要,当你处在一个低效的环境中,就会不知不觉被环境所影响,从而更加拖延,而寻找一个相对来说高效的环境是克服拖延很好的办法,抵制诱惑需要很大的意志力,低效环境其实就客观增加了任务本身的难度,让我们不能贯注到当前的任务当中。

l 主观上更加专注。现在我们身边能够打扰到我们的东西太多了,无论是工作上的商务邮件,还是私人电话、短信,或者是微博微信的通知提醒,都无时无刻不打扰我们,当任务进行开始的时候,可以先将这些干扰源关闭或者置于暂停的状态,当任务完成之后再去统一地处理这些消息,比及时处理消息其实更加有效,重要的是告别了拖延的现象。

-完-

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